Автор:
Станислав Довыденко

Основные правила при походе в баню.

Баня - это то место, где можно хорошо отдохнуть после тяжелой рабочей недели с пользой для организма. Но как париться правильно, чтобы не навредить организму?

Бытует мнение, что баня увеличивает продолжительность жизни. Это миф. Научно доказано, что ни одна процедура с нагреванием организма не приводит к долголетию.

Первое непреложное правило

которое нужно запомнить: в парилке температура никогда не должна быть запредельной - 80-90 градусов будет вполне достаточно. Повышение температуры до 100-120 градусов кроме вреда ничего не принесет вашему организму.

Второе правило.

Если в русской бане электрическая печка, перед тем как её обдать паром, нужно обязательно выключить. Это связано не только с безопасностью, но ещё и с тем, что поддавать водой на раскаленные докрасна тэны нельзя. В итоге получится не пар, а окалина.

То что касается веников, свежемороженные веники запаривать не нужно, они не сухие, они сочные и свежие. Их достаточно оттаять, сполоснуть теплой водой и погреть на пару над камнями.

Запаривать заранее можно веники, которые в последующем будут использоваться для приготовления настоя, который будет давать ароматный пар при подаче его на каменку. Для этих целей отлично подходят веники из полыни и эвкалипта. После того, как веники запарены, их нужно вытащить из ведерка, отряхнуть и разложить на лежаках. Они будут источать прекрасный аромат.

Более подробно о пользе банных вениках читайте - "Веники для бани"

Третий момент,

о котором не нужно забывать, пользуясь русской баней. Очень полезно запастись чашечкой с холодной водой.

Во-первых, она входит в саму процедуру пропаривания;

а во-вторых, она позволит дозировать воздействие горячего пара, которой образуется на высоком пологе. Человеку, парящемуся на высоком лежаке будет легче.

Количество пропарок сугубо индивидуально и полностью зависит от человеческой восприимчивости. Главное, не переусердствовать. Более трех пропарок делать не рекомендуется, так как может наблюдаться учащение сердцебиения и сложности с дыханием.

Между пропарками гидротермальные процедуры и обливания никто не отменял.

Людям не самым закаленным, а тем более девушкам процедуры с контрастными температурами крайне нежелательны. Это не пойдет на пользу организму. В таком случае добрую службу сослужит гидромассажный бассейн с теплой водой, со всевозможными массажными функциями.

Очень полезно применять теплые гидропроцедуры и в том случае, если вы хотите похудеть. Теплые гидромассажные процедуры будут полезны и для снижения веса, и для борьбы с целлюлитом, и для тонизирования мышц.

Несмотря на любовь русского народа употреблять в бане спиртные напитки, этого делать никак нельзя. В бане организм обезвоживается, но не стоит восполнять запасы жидкости алкоголем. Это негативно сказывается на работе сердца. Прекрасно подойдет минеральная вода или чай, лучше заваренный на травах.



Нельзя идти париться на голодный или полный желудок. Оптимальный вариант - легкий перекус за час до похода в баню.

Начинать париться нужно с небольшого количества времени, не более трех минут. Последующие заходы время можно увеличивать, но следить за своим состоянием. Ни в коем случае не допустить перегрева.

Следуйте этим советам и поход в баню станет самым приятным и полезным времяпровождением.

Будьте здоровы!