Здоровый образ жизни
О Здоровом образе жизни
"Мне не хватает денег, чтобы питаться здоровой пищей или пойти в спортзал.
Много слышно таких ответов в свое оправдание".
Добро пожаловать в мир оправданий.
Я не осуждаю вас. У меня такие же мысли, но не по поводу денег, а больше всего от своей лени. Но благодаря одной системе ( узнаете в конце статьи) которой я начал занимается и стал справляться с ленью. Но сейчас не обо мне: Есть различные способы борьбы с этим оправданием. Давайте рассмотрим несколько из них.
Вы живете с оправданием?
Вы постоянно думаете, что не имеете достаточно денег, чтобы купить себе полезное питание или сходить в тренажерный зал?
Прекрасно.
Если вы хотите жить с этими мыслями то вам, вероятно, следует прекратить чтение.
Вы можете проверить, как вы тратите свои деньги?
Часто это не просто, так как люди не любят признавать, что они на самом деле покупают то, что ненужно покупать, но они все равно это покупают. Время от времени люди осознают, что вместо того, чтобы тратить деньги на всякую ерунду, они должны лучше потратить свои деньги на вещи, которые делают их здоровыми и красивыми.
Просто каждый должен решить для себя как ему правильно
мыслить. Прекратить использовать деньги в качестве предлога для вашего плохого здоровья. Есть множество бесплатных, способов, которые вы можете делать.
Ниже я перечислю несколько способов, которые вы можете делать, чтобы обновить и улучшить ваше здоровье, не тратя денег.
- Если у вас сидячая работа, то после каждого часа вставать и ходить в течение 5 минут.Исследования показали, что слишком много сидеть, это плохо сказывается на вашем здоровье. (Вы можете использовать "Будильник" или установить приложение, на телефон которое будет вас оповещать каждый час, это бесплатно).
- Пейте кофе без сахара
- Откажитесь от газировки.
- Чаще выходить на улицу (на солнце), по крайней мере, хотя бы минут на десять. Солнечный свет будет способствовать вырабатыванию витамина D в вашем организме, что очень хорошо сказывается на вашем организме, так как у 40-75% людей не хватает витамина D.
- Прогулки на свежем воздухе позволят вам лучше спать ночью.
- Меньше смотреть телевизор и компьютер перед сном. Они ухудшают сон.
- Физические упражнение дома. Отжимания, приседания, покачать пресс. Вам не нужен тренажерный зал для этого.
- Следить за зубами.
- Ногти. Держите их в чистоте.
- Вспомните несколько случаев, за которые вы благодарны Господу. Запишите их и перечислите в слух хотя бы сто.
- Раз в день давать глазам отдых смотреть вдаль, хотя бы, минут 30.
- Утром и вечером, прогулки или пробежки.
- Смех.Знаете ли вы, что дети смеются около 300 раз в день а взрослые 5 разЧто случилось? Смеяться очень хорошо для вашего здоровья, так что смейтесь чаще! Смотрите комедийные фильмы или читайте шутки.
- Размышляйте о здоровом образе жизни. Исследования показали, что медитация является хорошим упражнением для всех аспектов вашего здоровья.
- Дыхательные упражнения для легких.Если вы не делаете пробежек по утрам или вечерам, то вам нужно делать дыхательное упражнение для хорошей работы вашим легким.Станьте по стойки «смирно» как в армии медленно через нос вдыхаете пока не наполнятся легкие полностью, задерживаете дыхание секунд на 10 затем медленно сквозь сжатые губы выпускаете воздух, продолжаете так делать раз по 10 каждый день эта является популярной техникой дыхания.
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
- Не переедайте.Внедряйте эти упражнения, сразу не откладывая на завтра. Это ничего не стоит для вас финансово, но вам сэкономит деньги и время. Воспитывайте в себе постоянство. Есть техника, по которой все это можно делать легко (узнаете в конце статьи )
- Не волнуйтесь.
- Не курите.
- Избегайте солнечных ожогов.Не злоупотреблять загаром.
- Выключайте телефон, когда ложитесь спать. Это уменьшает количество излучения во время сна и снижает вероятность ненужных перерывов в течение ночи.
- Выпевайте стакан воды после пробуждения. Это дает вам энергию и восстанавливает потерянную жидкость в течение ночи и нормализует работу желудка.
- Принимать холодный душ. (Обливание)
- Прогулка босиком по зеленой травке.
- Пейте зеленый чай, который действительно полезен для вашего здоровья, он также поможет вам освободится, от "пристрастие" к кофеину.
- Подымайтесь по лестнице вместо лифта.
- Пейте достаточное количество воды.( Рекомендуют литра 3 в день)
Если вы все это, будете выполнять, то будете гораздо здоровее, не тратя ваших денег. Это конечно не весь перечень вещей, которые вы могли бы сделать, но попробуйте выполнять это в первую очередь. Если хотите узнать больше о здоровом образе жизни и о здоровой пище перейдите по ссылке ниже.
